◎撰文‧林美容（慈濟大學宗教與文化研究所教授） 插畫‧李讚成

憂鬱來臨時，快樂就絕緣了……
若能適時體察他人的憂傷，助其走出憂鬱、恢復快樂的能力，
那麼，自身的快樂也將得到延伸，產生更多的快樂。

這是個人人追求快樂的時代。為什麼？因為大部分的人都不快樂，否則也不會特別去強調快樂。有些人認為享受是快樂，不願像老一輩的人一樣，只會辛苦工作賺錢，不會花錢，也不敢只是單純地享受花錢的快樂。

不過，我覺得快樂和金錢是沒有關係的。有錢或許生活比較有保障、比較優裕，不須為生活煩惱，較能從事休閒、旅遊、娛樂活動。但是快樂是一種心情；有錢的人，或正在從事休閒、旅遊、娛樂活動的人，未必有快樂的心情。

達賴喇嘛說：「快樂是人的本能。」人人都想要讓自己感覺舒適快活，因此快樂是一種內在的趨力，一種尋找內在平安、自在、安適的趨力；宗教確實提供很多方法與理論，讓我們去體驗這種內在快樂的可能。臺灣現在學佛或是靈修的人很多，很多人都能體驗修行過程中的法喜、自在與圓滿。

但是，有沒有非宗教的方式呢？當然是有的。從「氣」的理論來看，一個人精氣飽滿，自然身體健康快適。真氣貫行、身心調和、靈氣清明，自然行所當行、言所當言、擇所當擇；人生少出錯，自然有了快樂的泉源。現在練氣的人很多，有不少便是以非宗教的方式，修習身心靈的平衡、調和與成長。

其實再怎麼不快樂的人，還是有快樂的時刻，而快樂的人也會碰到不快樂的時候；因此，快樂是一種平均值。想辦法提升快樂指數、養成快樂的習慣、熟悉快樂的方法、練習轉不快樂為快樂的訣竅，說起來簡單，其實並不容易。

這年頭憂鬱症好像是一種流行病，憂鬱來的時候，快樂就絕緣了，種種快樂的能力都消失了；就像是你沒法讓憂鬱症的人光靠收看綜藝節目而快樂，即使勉強看了，可能愈看愈憂鬱。這時候，他人的了解與慰藉是很重要的。

如何體察別人的憂傷與不快樂，並不是只有精神科醫師才能做到，否則精神科醫師永遠不足。也許，每個人在追求自身快樂的時候，也能同時關注周邊人的不快樂，那麼，自己的快樂也能得到延伸，產生更多的快樂。