【人生講座】 活出健康
《生涯規畫系列──健康規畫》

       ◎黃晴雯、謝瀛華主講/張舜燕整理


      健康是生存的首要條件──

      擁有健康,明天永遠有希望;

      失去健康,明天在哪裡?


從生活中落實健康觀念

      分秒必爭的工商社會節奏,取代了過去「日出而作、日落而息」的生
      活規律,然而,現代人雖然享受物質條件豐足的生活,卻也面臨更多
      接踵而至的心理壓力與生活挑戰。
      
      研究指出,百分之五十的現代疾病,與日常生活作息有密切關聯。這
      項發現,促使「健康意識」抬頭;尤其,在居家環境嚴重污染、慢性
      病逐漸普遍的情形下,一般民眾更應該落實完整、深入的「健康生活
      」概念。

      「充實人生,除了需要智慧的頭腦來進行規畫之外,也須仰賴健康的
      身體去執行。」台北醫學院家醫科主任謝瀛華說:「因此,如何預防
      疾病產生與調適身心平衡,更是人生不可或缺的課題。」
      
      慈濟新聞主播黃晴雯也引述一位科學家的譬喻,以「宇宙能量不滅定
      律」說明,每個人都擁有固定的精力與能量,所以要好好珍惜、善用
      每一分生理資源。
      
「健康檢查」協助自我覺察
      
      「很多罹患疾病的人,對身體早期出現的症狀,常常不自覺。」曾協
      助十幾萬人次民眾進行健康檢查的謝瀛華說:「健康檢查的報告結果
      ,除了檢驗現階段的體能狀況,也提供當事人作為是否應該適度調整
      飲食習慣、生活方式、行為習慣的參考。」

      不久前,黃晴雯接受血液檢驗,意外發現自己帶有C型肝炎病毒。當
      時醫生向她解說:「病毒,其實可以當作寵物來養。如果小心地與它
      共處,積極地將身體照顧好,提高自己的免疫能力,它就不至於惡化
      成可怕的疾病。」

      謝瀛華醫師也補充說:「定期做健康檢查,也是有形的自我覺察。」
      針對許多民眾因害怕面對檢驗結果,一味地逃避健康檢查,以致無法
      在疾病初期及早發現,謝瀛華強調:「社會與醫學正在同步前進中,
      許多昔日被宣稱為『無藥可治』的疾病,藉由日新月異的醫療技術,
      現在多可以診治成功,或有效地控制病情。當你信任現代醫療與醫師
      ,心中沒有『絕症』的觀念,自然能順利治癒。」

      此外,疾病襲擊的不僅是病患的生理狀況,假使病人是家中的經濟支
      柱,勢必也會影響到家庭其他成員的生活。所以,定期做健康檢查,
      也可降低罹患疾病所引發的風險。

意志力與生理復健並行
      
      黃晴雯赴美攻讀碩士時,因缺乏雪地駕車經驗,曾在大峽谷發生連環
      車禍,被前後車壓擠,身上承受著兩部車的重量。

      「我不能死,我要撐下去!」夾在車內三分鐘的黃晴雯不斷地與自己
      對話。急救時,醫生也鼓勵她:「你應該很感恩,因為你還『活著』
      !」
      
      稍後,醫生告訴她須先治療半年,再判斷日後是否能夠「再站起來」
      。而意志堅強的黃晴雯,在下半身無法行動的情況下,每天仍以「匍
      匐前進」的方式,強迫自己做復健。

      當時由於下半身神經系統嚴重受創,黃晴雯每天都服用相當大劑量的
      止痛藥。有一天,她聽醫療人員提及,院內曾經有病患因長期服用止
      痛藥而上癮,為了克服依賴藥品止痛,她辛苦地適應了兩個星期,才
      成功地以「信念」來取代止痛劑。

      前年,黃晴雯與夫婿赴美度蜜月時,再度不幸發生車禍,脊椎嚴重受
      創。轉診至北加州醫學中心,醫生們以電腦斷層、X光片做初步診斷
      時,訝異地討論著:「應該已經癱瘓了,為什麼手腳還在動?」

      「我不相信!」躺在病床上的黃晴雯,聽到這晴天霹靂般的訊息,心
      中只有一個意念:「我不要癱瘓,我一定還要再站起來!」

      「無論碰到什麼樣的病痛,首先,一定要對自己有信心。」黃晴雯說
      道:「如果你先放棄自己,或缺乏堅強的意志力,即使是最優秀的醫
      護人員也無法幫助你。」

參與公益也是信心治療
      
      「適度的壓力,可激發出潛力;若壓力過度,反而會弄巧成拙。」謝
      瀛華建議,現代人的「壓力管理」,除了向心理輔導人員尋求諮商之
      外,也可選擇宗教力量來支持,或以冥想、靜坐、瑜伽等方法達到自
      我放鬆,讓身心生活更健康、也更自在。

      當然,所謂的健康規畫,包括心理的建設與生理的改善。謝瀛華也提
      出「運動」這項健身良方。

      運動必須持之以恆,一個星期至少三次,每次持續二十至三十分鐘,
      如游泳、慢跑、做體操、打球、打太極拳、做家事等,其中,選擇服
      務性工作,更可激發出「信心療效」。

      「如果沒有充實的社會活動力量支撐著,讓我一個人孤獨地面對疾病
      ,反而會不知所措。」黃晴雯也同意在面對疾病時,除了信任醫師的
      專業之外,亦可找尋社會資源來協助成長,「參與公益與義工群互動
      時,彼此交換經驗,更可以提升自己的心靈層次,也稱得上是另一種
      信心治療。」(內容取材自「慈濟世界」電視節目「幸福人生講座─
      ─生涯規畫系列」)






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